గర్భం 34వ వారం: శిశువు అభివృద్ధి
గర్భం అనేది దాదాపు 40 వారాల పాటు సాగే ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం, ప్రతి వారం తల్లి శరీరం మరియు పెరుగుతున్న పిండం రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన మార్పులు మరియు అభివృద్ధిని తీసుకువస్తుంది. 34వ వారం ఎంతో ఆశగా ఎదురు చూస్తున్న ఈ రాకకు నాంది పలుకుతుంది, కాబోయే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఈ అద్భుత ప్రయాణం యొక్క చివరి దశకు చేరుకుంటారు.
34వ వారంలో, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల నుండి పిండం అసాధారణ పెరుగుదలకు గురైంది. శిశువు ఇప్పుడు 17.7 నుండి 19.8 అంగుళాలు (45.0 నుండి 50.3 సెంటీమీటర్లు) పొడువు ఉంటుంది మరియు 2,100 నుండి 2,500 గ్రాములు బరువు ఉంటుంది. శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు మరింత బ్యాలెన్సుడ్ గా మారుతున్నాయి.
గర్భం యొక్క 34వ వారం నాటికి, శిశువు యొక్క జీర్ణ మరియు ప్రేగు వ్యవస్థలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు పని చేస్తాయి. మెకోనియం స్టూల్ అని పిలవబడే మొదటి మలం, ఇప్పుడు శిశువు యొక్క ప్రేగులలో ఉంటుంది మరియు శిశువు జన్మించిన తర్వాత విసర్జించబడుతుంది.
ఈ దశలో ఇప్పటికి చాలా మంది పిల్లలు ప్రసవించే స్థితిలో ఉంటారు. మీ బిడ్డ ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి తల క్రిందకు దించుకునే అవకాశం ఉంది, కానీ కొంతమంది శిశువులు ఇప్పటికీ బ్రీచ్ స్థితిలో ఉండవచ్చు. 34 వారాలలో జన్మించిన పిల్లలు సాధారణంగా బాగా అభివృద్ధి చెందిన ఊపిరితిత్తులను కలిగి ఉంటారు మరియు విస్తృతమైన వైద్య జోక్యం లేకుండా గర్భం వెలుపల జీవించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
తల్లి శరీరంలో మార్పులు:
34వ వారంలో శిశువు ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటంతో, కాబోయే తల్లి శరీరం గర్భం యొక్క కొనసాగుతున్న మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం మరింత గుర్తించదగినది కావచ్చు మరియు తల్లి స్పష్టంగా గర్భవతిగా కనిపిస్తుంది. తల్లి దుస్తులు ఆమె మారుతున్న శరీరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు అవసరం కావచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని కొత్త భౌతిక మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి గుండెల్లో మంట, వెన్నునొప్పి, మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మీకు నిద్రించడానికి మరియు కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవడం వంటి లక్షణాల అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ అసౌకర్యాలు వేరు వేరు వ్యక్తుల మధ్య తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో మారవచ్చు.
మీరు ఈ సమయంలో మరింత తరచుగా బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి నొప్పిలేకుండా చేసే ప్రాక్టీస్ సంకోచాలు మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి బాధాకరమైనవి కావు. సంకోచాలు సాధారణంగా బాధించవు, కానీ సంకోచాలు తరచుగా లేదా బాధాకరంగా మారడం ప్రారంభిస్తే తల్లి తన డాక్టర్ ని లేదా హాస్పిటల్ ని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
మీ శరీరం ప్రసవానికి సిద్ధం అవుతున్నప్పుడు మీ యోని నుండి శ్లేష్మం (మ్యూకస్) అనే పదార్థం డిశ్చార్జ్ పెరుగుదలను మీరు అనుభవించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో తల్లి కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు ఎముకను తయారు చేయడానికి మరియు గట్టిపడటానికి తల్లి నుండి కాల్షియం తీసుకుంటుంది. మీ పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క కాల్షియం డిమాండ్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున, మీ స్వంత ఎముకల నుండి కాల్షియం కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఈ ఖనిజాన్ని తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌లో కొంత అదనపు కాల్షియం ఉంటుంది, కానీ పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, టోఫు, బ్రోకలీ మరియు కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ జ్యూస్‌లు మరియు ఆహారాలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
34వ వారంలో సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రినేటల్ కేర్ చాలా అవసరం. పెరుగుతున్న పిండానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తల్లి శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలను స్థిరంగా తీసుకోవడం అవసరం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమతుల్య ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెక్-అప్‌లు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కీలకమైనవి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి మీ రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెకప్ లకు హాజరుకావడం కొనసాగించండి. మీకు ఏవైనా సందేహాలు, ఆందోళనలు ఉంటే మీ ప్రినేటల్ సందర్శనల సమయంలో మీ డాక్టర్ తో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం కొనసాగించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం, రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మలబద్ధకం మరియు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర పొందండి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు రాత్రికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, నిద్రవేళలో సాధారణ నియమావళిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఈ విషయాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని అనుభవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
భావోద్వేగ మరియు మానసిక అంశాలు:
34వ వారం తరచుగా గర్భం యొక్క తుది చర్యకు కాబోయే తల్లిదండ్రులు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు అంచనాలను పెంచే సమయాన్ని సూచిస్తుంది. నిరంతర పిండం కదలికలు తల్లి మరియు ఆమె గర్భం మధ్య బంధాన్ని గుర్తు చేస్తాయి.
కాబోయే తల్లిదండ్రులు నర్సరీని ఏర్పాటు చేయడం, డెలివరీ ఎంపికలను చర్చించడం మరియు సంతాన శైలులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో సహా శిశువు రాక కోసం వారి సన్నాహాలను ముమ్మరం చేయవచ్చు. తల్లిదండ్రుల ఆకాంక్ష పెరుగుతూనే ఉంటుంది, మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు వారి బిడ్డ మధ్య భావోద్వేగ బంధం బలపడుతుంది.
డెలివరీ తేదీ సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రసవం గురించి ఉత్సాహం, ప్రసవ సమయంలో మీరు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే ఆందోళన మరియు భయాందోళనలతో సహా అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, కంగారు, ప్రసవం ఒక కఠినమైన అనుభవం కాబట్టి, ఆత్రుత లేదా ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి, మద్దతు మరియు అవగాహన కోసం మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావాలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి.
మీరు మీ గర్భధారణ చివరి దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ ఉత్తేజకరమైన సమయం యొక్క సవాళ్లు మరియు ఆనందాలను స్వీకరించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి, మీ డాక్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి మరియు మీ బిడ్డ రాకకు దారితీసే విలువైన క్షణాలను ఆస్వాదించండి.
మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు మీ బిడ్డ రాకపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ గర్భధారణ ప్రయాణం యొక్క ఈ ఉత్తేజకరమైన చివరి భాగాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
