గర్భం 36వ వారం: శిశువు అభివృద్ధి
గర్భం అనేది దాదాపు 40 వారాల పాటు సాగే ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం, ప్రతి వారం తల్లి శరీరం మరియు పెరుగుతున్న పిండం రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన మార్పులు మరియు అభివృద్ధిని తీసుకువస్తుంది. 36వ వారం చాలా ఎదురుచూసిన రాక కోసం చివరి సన్నాహాలను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే కాబోయే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఈ అసాధారణ ప్రయాణం యొక్క ముగింపు వారాల్లోకి ప్రవేశించారు. ఈ వారం మీ బిడ్డకు ఉత్తేజకరమైన పరిణామాలను తెస్తుంది మరియు మీ బిడ్డని ఈ ప్రపంచంలోకి స్వాగతించడానికి మీరు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీ కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులను తెస్తుంది.
36వ వారంలో, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల నుండి పిండం గణనీయమైన పెరుగుదలకు గురైంది. శిశువు ఇప్పుడు 18.7 నుండి 20.9 అంగుళాలు (47.5 నుండి 53.1 సెంటీమీటర్లు) పొడువు ఉంటుంది మరియు 2,600 నుండి 2,900 గ్రాములు బరువు ఉంటుంది. శిశువు శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు మరింత బ్యాలెన్సుడ్ గా మారుతున్నాయి.
గర్భం యొక్క 36వ వారంలో, శిశువు ఇప్పటికీ బరువు పెరుగుతోంది మరియు మీరు ఇంతకు ముందు అల్ట్రాసౌండ్‌లలో చూసిన చిన్న ముడతలుగల పిండం వేగంగా బొద్దుగా మారుతోంది. బుగ్గలపై కొవ్వు మరియు శక్తివంతమైన చప్పరింపు కండరాలు మీ శిశువు యొక్క పూర్తి ముఖానికి దోహదం చేస్తాయి. త్వరలో గర్భాశయంలోని దాదాపు మొత్తం స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది.
మీ శిశువు యొక్క ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు గర్భం వెలుపల వారి మొదటి శ్వాస తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. శిశువు గర్భం వెలుపల జీవితానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను సాధన చేస్తూనే ఉంటుంది, అంటే చప్పరించడం, మింగడం మరియు గ్రహించడం వంటివి.
మీ శిశువు యొక్క పుర్రెను తయారు చేసే ఎముకలు ఒకదానికొకటి కదులుతాయి మరియు అతివ్యాప్తి చెందుతాయి. దీనిని మౌల్డింగ్ అంటారు, మరియు ఇది డెలివరీ సమయంలో శిశువు జనన కాలువ గుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శిశువు సూటిగా లేదా తప్పుగా ఉన్న తలతో వచ్చినా ఆశ్చర్యపోకండి, కొన్ని గంటలు లేదా రోజుల తర్వాత, మీ శిశువు తల తిరిగి గుండ్రంగా మారుతుంది.
ఈ దశలో జన్మించిన పిల్లలు సాధారణంగా చిన్నగా ఉంటారు, అయితే మొత్తంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, కాబట్టి తల్లులు ఈ వారంలో ప్రసవానికి వెళ్లవలసి వస్తే ఆందోళన చెందకుండా ఉండాలి.
తల్లి శరీరంలో మార్పులు:
36వ వారంలో శిశువు ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటంతో, కాబోయే తల్లి శరీరం గర్భం యొక్క కొనసాగుతున్న మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం మరింత గుర్తించదగినది కావచ్చు మరియు తల్లి స్పష్టంగా గర్భవతిగా కనిపిస్తుంది. తల్లి దుస్తులు ఆమె మారుతున్న శరీరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు అవసరం కావచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
ప్రసవానికి సిద్ధంగా శిశువు మీ కటిలోకి దిగవచ్చు. మీ శిశువు తల మీ పెల్విస్‌లోకి దిగుతున్నప్పుడు, మీ కడుపు తక్కువ రద్దీగా ఉన్నట్లు మరియు శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం అయినందున మీరు "తేలిక" అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. మీ ఆకలి తిరిగి రావచ్చు ఎందుకంటే శిశువు మీ కడుపు మరియు ప్రేగులపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టదు మరియు మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే, అది తగ్గుతుంది.
మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని కొత్త భౌతిక మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి మీ కటిపై పెరిగిన ఒత్తిడి వెన్నునొప్పి, కటి నొప్పి మరియు నడవడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మీకు నిద్రించడానికి మరియు కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవడం వంటి లక్షణాల అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ అసౌకర్యాలు వేరు వేరు వ్యక్తుల మధ్య తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో మారవచ్చు.
మీరు ఈ సమయంలో మరింత తరచుగా బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి నొప్పిలేకుండా చేసే ప్రాక్టీస్ సంకోచాలు మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి బాధాకరమైనవి కావు. సంకోచాలు సాధారణంగా బాధించవు, కానీ సంకోచాలు తరచుగా, రుతుక్రమ నొప్పి వలె అనిపించవచ్చు లేదా బాధాకరంగా మారడం ప్రారంభిస్తే తల్లి తన డాక్టర్ ని లేదా హాస్పిటల్ ని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
ఈ 36వ వారం మీ డాక్టర్ మీ గర్భాశయ ముఖద్వారం (సెర్విక్స్ సన్నబడటం) లేదా వ్యాకోచం (సెర్విక్స్ తెరవడం) ప్రారంభమైందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అంతర్గత పరీక్ష చేయవచ్చు.
మీ శరీరం ప్రసవానికి సిద్ధం అవుతున్నప్పుడు మీ యోని నుండి శ్లేష్మం (మ్యూకస్) అనే పదార్థం డిశ్చార్జ్ పెరుగుదలను మీరు అనుభవించవచ్చు.
36వ వారంలో సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రినేటల్ కేర్ చాలా అవసరం. పెరుగుతున్న పిండానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తల్లి శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలను స్థిరంగా తీసుకోవడం అవసరం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమతుల్య ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెక్-అప్‌లు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కీలకమైనవి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి మీరు ఇప్పుడు ప్రతి వారం మీ రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెకప్ లకు హాజరుకావడం కొనసాగించండి. మీకు ఏవైనా సందేహాలు, ఆందోళనలు ఉంటే మీ ప్రినేటల్ సందర్శనల సమయంలో మీ డాక్టర్ తో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం కొనసాగించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం, రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మలబద్ధకం మరియు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర పొందండి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు రాత్రికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, నిద్రవేళలో సాధారణ నియమావళిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఈ విషయాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని అనుభవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
భావోద్వేగ మరియు మానసిక అంశాలు:
కాబోయే తల్లిదండ్రులు గర్భం యొక్క చివరి వారాలకు సమీపిస్తున్నప్పుడు 36వ వారం తరచుగా ఉత్సాహం మరియు సన్నద్ధత యొక్క సమయాన్ని సూచిస్తుంది. నిరంతర పిండం కదలికలు తల్లి మరియు ఆమె గర్భం మధ్య బంధాన్ని గుర్తు చేస్తాయి.
కాబోయే తల్లిదండ్రులు నర్సరీని ఏర్పాటు చేయడం, డెలివరీ ఎంపికలను చర్చించడం మరియు సంతాన శైలులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో సహా శిశువు రాక కోసం వారి సన్నాహాలను ముమ్మరం చేయవచ్చు. తల్లిదండ్రుల ఆకాంక్ష పెరుగుతూనే ఉంటుంది, మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు వారి బిడ్డ మధ్య భావోద్వేగ బంధం బలపడుతుంది.
డెలివరీ తేదీ సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రసవం గురించి ఉత్సాహం, ప్రసవ సమయంలో మీరు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే ఆందోళన మరియు భయాందోళనలతో సహా అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, కంగారు, ప్రసవం ఒక కఠినమైన అనుభవం కాబట్టి, ఆత్రుత లేదా ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి, మద్దతు మరియు అవగాహన కోసం మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావాలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి.
మీరు మీ గర్భధారణ చివరి దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ ఉత్తేజకరమైన సమయం యొక్క సవాళ్లు మరియు ఆనందాలను స్వీకరించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి, మీ డాక్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి మరియు మీ బిడ్డ రాకకు దారితీసే విలువైన మీ గర్భం యొక్క చివరి వారాలను ఆస్వాదించండి మరియు పేరెంట్‌హుడ్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు మీ బిడ్డ రాకపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ గర్భధారణ ప్రయాణం యొక్క ఈ ఉత్తేజకరమైన చివరి భాగాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
