గర్భం 30వ వారం: శిశువు అభివృద్ధి
గర్భం అనేది సుమారు 40 వారాల పాటు సాగే అసాధారణ ప్రయాణం, ప్రతి వారం తల్లి శరీరం మరియు పెరుగుతున్న పిండం రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన మార్పులు మరియు అభివృద్ధిని తెస్తుంది. 30వ వారం ప్రయాణంలో ఒక ముఖ్యమైన మైలురాయిని సూచిస్తుంది, కాబోయే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ గర్భం యొక్క చివరి చర్యకు సిద్ధం కావడం.
30వ వారంలో, పిండం గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల నుండి గణనీయమైన పురోగతిని సాధించింది. శిశువు ఇప్పుడు 15.7 నుండి 17.7 అంగుళాలు (39.9 నుండి 45.0 సెంటీమీటర్లు) పొడువు ఉంటుంది మరియు 1,400 నుండి 1,600 గ్రాములు బరువు ఉంటుంది. శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు మరింత బ్యాలెన్సుడ్ గా మారుతున్నాయి, మరియు శిశువు క్రమంగా మరింత మానవుడి వంటి రూపాన్ని పొందుతోంది.
శిశువు యొక్క కళ్ళు ఇప్పుడు తరచుగా విశాలంగా తెరిచి ఉంటాయి మరియు శిశువుకు గణనీయమైన మొత్తంలో జుట్టు ఉండవచ్చు. ఎముక మజ్జలో ఎర్ర రక్త కణాలు ఇప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంటాయి మరియు ఈ దశలో మెదడు అభివృద్ధి కూడా చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ బిలియన్ల కొద్దీ కొత్త నాడీ కనెక్షన్లు ఏర్పడతాయి.
మీ బిడ్డ బరువు పెరగడం మరియు కొవ్వు పొరలను జోడించడం కొనసాగుతుంది. ఈ కొవ్వు శిశువును తక్కువ ముడతలుగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు పుట్టిన తర్వాత వెచ్చదనాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
పుట్టిన తర్వాత శ్వాస కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీ బిడ్డ డయాఫ్రాగమ్ను పదేపదే కదిలించడం ద్వారా శ్వాస కదలికలను అనుకరిస్తుంది మరియు బిడ్డ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం ద్వారా మరియు అవసరమైన ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా గర్భం వెలుపల జీవితానికి సిద్ధం అవుతుంది. మీ బిడ్డకు ఎక్కిళ్ళు కూడా రావచ్చు, ఇది మీ గర్భాశయంలో లయబద్ధమైన మెలికలుగా మీకు అనిపించవచ్చు.
శిశువు యొక్క చర్మం ఇప్పటికీ లానుగోతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే చక్కటి, మృదువైన వెంట్రుకల జుట్టు. లానుగో క్రింద, శిశువు చర్మంపై రక్షిత, మైనపు పదార్థమైన వెర్నిక్స్ కేసోసా యొక్క తెల్లటి పొర కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది శిశువు సున్నితమైన చర్మం పగిలిపోకుండా లేదా గీతలు పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
తల్లి శరీరంలో మార్పులు:
30వ వారంలో శిశువు ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటంతో, కాబోయే తల్లి శరీరం గర్భం యొక్క కొనసాగుతున్న మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం మరింత గుర్తించదగినది కావచ్చు మరియు తల్లి స్పష్టంగా గర్భవతిగా కనిపిస్తుంది. తల్లి దుస్తులు ఆమె మారుతున్న శరీరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు అవసరం కావచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని కొత్త భౌతిక మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి గుండెల్లో మంట, వెన్నునొప్పి, మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాల అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ అసౌకర్యాలు వేరు వేరు వ్యక్తుల మధ్య తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో మారవచ్చు.
మీరు తరచుగా బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి నొప్పిలేకుండా చేసే ప్రాక్టీస్ సంకోచాలు మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి బాధాకరమైనవి కావు.
30వ వారంలో సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రినేటల్ కేర్ చాలా అవసరం. పెరుగుతున్న పిండానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తల్లి శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలను స్థిరంగా తీసుకోవడం అవసరం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెక్-అప్లు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కీలకమైనవి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం కొనసాగించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం, రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మలబద్ధకం మరియు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర పొందండి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు రాత్రికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, నిద్రవేళలో సాధారణ నియమావళిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఈ విషయాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని అనుభవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
భావోద్వేగ మరియు మానసిక అంశాలు:
30వ వారం తరచుగా గర్భం యొక్క తుది చర్యకు కాబోయే తల్లిదండ్రులు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు అంచనాలను పెంచే సమయాన్ని సూచిస్తుంది. నిరంతర పిండం కదలికలు తల్లి మరియు ఆమె గర్భం మధ్య బంధాన్ని గుర్తు చేస్తాయి.
కాబోయే తల్లిదండ్రులు నర్సరీని ఏర్పాటు చేయడం, డెలివరీ ఎంపికలను చర్చించడం మరియు సంతాన శైలులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో సహా శిశువు రాక కోసం వారి సన్నాహాలను ముమ్మరం చేయవచ్చు. తల్లిదండ్రుల ఆకాంక్ష పెరుగుతూనే ఉంటుంది, మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు వారి బిడ్డ మధ్య భావోద్వేగ బంధం బలపడుతుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, కంగారు, ప్రసవం ఒక కఠినమైన అనుభవం కాబట్టి, ఆత్రుత లేదా ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి, మద్దతు మరియు అవగాహన కోసం మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావాలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి.
మీరు మీ గర్భధారణ చివరి దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ ఉత్తేజకరమైన సమయం యొక్క సవాళ్లు మరియు ఆనందాలను స్వీకరించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి, మీ డాక్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి మరియు మీ బిడ్డ రాకకు దారితీసే విలువైన క్షణాలను ఆస్వాదించండి.