గర్భం 31వ వారం: శిశువు అభివృద్ధి
గర్భం అనేది దాదాపు 40 వారాల పాటు సాగే ఒక అసాధారణ ప్రయాణం, ప్రతి వారం గడిచేకొద్దీ తల్లి శరీరం మరియు పెరుగుతున్న పిండం రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన మార్పులు మరియు అభివృద్ధిని తీసుకువస్తుంది. 31వ వారం హోమ్‌స్ట్రెచ్‌లో శ్రావ్యమైన దశను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే కాబోయే తల్లి, మీరు మీ బిడ్డ వారి అభివృద్ధి, మీ ప్రయాణం యొక్క చివరి రెండు నెలల్లో అధికారికంగా ఉన్నారు, మరియు మీ బిడ్డని కలవడానికి కౌంట్ డౌన్ బాగానే ఉంది మరియు నిజంగా కొనసాగుతోంది. ఈ వారం మీ బిడ్డకు గణనీయమైన పరిణామాలను తెస్తుంది మరియు మీరు అనుభవించే కొన్ని మార్పులను కూడా తెస్తుంది.
31వ వారంలో, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల నుండి పిండం గణనీయమైన పురోగతిని సాధించింది. శిశువు ఇప్పుడు 16.2 నుండి 18.2 అంగుళాలు (41.1 నుండి 46.2 సెంటీమీటర్లు) పొడువు ఉంటుంది మరియు 1,500 నుండి 1,800 గ్రాములు బరువు ఉంటుంది. శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు మరింత బ్యాలెన్సుడ్ గా మారుతున్నాయి మరియు శిశువు క్రమంగా మరింత మానవ రూపాన్ని పొందుతోంది.
31వారాలలో, శిశువు యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే స్థాయికి అభివృద్ధి చెందుతుంది. గర్భాశయంలోని స్థలం పరిమితంగా ఉంటుంది మరియు తల్లి తక్కువ కదలికలను అనుభవించవచ్చు.
శిశువు మెదడు పెరుగుదలను ఎదుర్కొంటోంది, ప్రతిరోజూ బిలియన్ల కొద్దీ కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లు ఏర్పడుతుంటాయి. ఈ వేగవంతమైన అభివృద్ధి మీ శిశువు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, కాంతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మొత్తం ఐదు ఇంద్రియాల నుండి సంకేతాలను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
శిశువు నిద్ర మేల్కొనే చక్రాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, శిశువు మరింత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనే కాలాలు ఉంటాయి. మీరు చక్కెరతో కూడిన ఏదైనా తినడం ద్వారా మీ బిడ్డను మేల్కొలపవచ్చు.
శిశువు ఊపిరితిత్తుల కదలికలను అభ్యసిస్తోంది మరియు శ్వాస ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది, డెలివరీ తర్వాత గర్భం వెలుపల శిశువు మొదటి శ్వాస కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
ప్రధాన అవయవాలు ఇప్పుడు దాదాపు పూర్తిగా పరిపక్వం చెందుతాయి మరియు పెరుగుదల ఇప్పుడు ఆ అవయవాలను పరిపక్వం చేయడం మరియు కొవ్వు మరియు కండరాల నిల్వలను పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఈ దశ మరియు పుట్టుక మధ్య శిశువు బరువు రెట్టింపు అవుతుందని తల్లి ఆశించవచ్చు. కళ్ళు ఇప్పుడు పూర్తిగా తెరిచి ఉన్నాయి మరియు కనుపాపలు కాంతికి ప్రతిస్పందనగా సంకోచించవచ్చు మరియు విస్తరిస్తాయి.
మీ శిశువు అతను లేదా ఆమె రోజుకు అనేక కప్పుల మూత్రాన్ని అమ్నియోటిక్ ద్రవంలోకి మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. మీ శిశువు కూడా అమ్నియోటిక్ ద్రవాన్ని మింగడం జరుగుతుంది, ఇది రోజుకు చాలా సార్లు పూర్తిగా భర్తీ చేయబడుతుంది.
అమ్నియోటిక్ శాక్ (పాలీహైడ్రామ్నియోస్) లో ఎక్కువ ద్రవం ఉంటే శిశువు సాధారణంగా మింగడం లేదని లేదా జీర్ణశయాంతర అవరోధం ఉందని అర్థం. అమ్నియోటిక్ శాక్ (ఒలిగోహైడ్రామ్నియోస్) లో తగినంత ద్రవం లేకుంటే, శిశువు సరిగా మూత్ర విసర్జన చేయడం లేదని అర్థం, ఇది మూత్రపిండాలు లేదా మూత్ర నాళంలో సమస్యను సూచిస్తుంది. మీ డాక్టర్ మీ సాధారణ అల్ట్రాసౌండ్‌ స్కాన్ లో భాగంగా మీ అమ్నియోటిక్ ద్రవం స్థాయిలను కొలుస్తారు.
శిశువు యొక్క చర్మం ఇప్పటికీ లానుగోతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే చక్కటి, మృదువైన వెంట్రుకల జుట్టు. లానుగో క్రింద, శిశువు చర్మంపై రక్షిత, మైనపు పదార్థమైన వెర్నిక్స్ కేసోసా యొక్క తెల్లటి పొర కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది సున్నితమైన చర్మం పగిలిపోకుండా లేదా గీతలు పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
తల్లి శరీరంలో మార్పులు:
31వ వారంలో శిశువు ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటంతో, కాబోయే తల్లి శరీరం గర్భం యొక్క కొనసాగుతున్న మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం మరింత గుర్తించదగినది కావచ్చు మరియు తల్లి స్పష్టంగా గర్భవతిగా కనిపిస్తుంది. తల్లి దుస్తులు ఆమె మారుతున్న శరీరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాట్లు అవసరం కావచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని కొత్త భౌతిక మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి గుండెల్లో మంట, వెన్నునొప్పి, మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మీకు నిద్రించడానికి మరియు కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవడం వంటి లక్షణాల అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ అసౌకర్యాలు వేరు వేరు వ్యక్తుల మధ్య తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో మారవచ్చు.
మీ పెరుగుతున్న బిడ్డకు అనుగుణంగా మీ చర్మం విస్తరించినప్పుడు, మీ కడుపు, బొడ్డు, రొమ్ములు, తొడలు మరియు పిరుదులపై స్ట్రెచ్ మార్కులు కనిపిస్తాయి.
మీ రొమ్ములలోని పాల గ్రంథులు ఇప్పటికే కొలొస్ట్రమ్ అని పిలువబడే సన్నని, పసుపు రంగు ద్రవాన్ని తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది మీ బిడ్డకు లభించే మొదటి పాలు. కొలొస్ట్రమ్ అనేది ప్రీ-మిల్క్, ఇది మీ పాలు రావడానికి ముందు మొదటి కొన్ని రోజులు మీ బిడ్డకు కేలరీలు మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది. కొంతమంది మహిళలకు, కొలొస్ట్రమ్ అనేది సన్నగా మరియు నీరుగా ఉంటుంది. ఇతరులకు, కొలొస్ట్రమ్ అనేది మందంగా మరియు పసుపు రంగులో ఉంటుంది. మీ రొమ్ములు కొలొస్ట్రమ్ ద్రవాన్ని లీక్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, మీ రొమ్ములు కొలొస్ట్రమ్ లీక్ అవుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీ దుస్తులను పాడవకుండా రక్షించడానికి మీరు డిస్పోజబుల్ లేదా కడగగలిగే రొమ్ము ప్యాడ్లను కొనుగోలు చేసి ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు తరచుగా బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి నొప్పిలేకుండా చేసే ప్రాక్టీస్ సంకోచాలు మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి బాధాకరమైనవి కావు.
31వ వారంలో సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రినేటల్ కేర్ చాలా అవసరం. పెరుగుతున్న పిండానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తల్లి శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలను స్థిరంగా తీసుకోవడం అవసరం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమతుల్య ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ ప్రినేటల్ చెక్-అప్‌లు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కీలకమైనవి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం కొనసాగించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం, రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మలబద్ధకం మరియు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర పొందండి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు రాత్రికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, నిద్రవేళలో సాధారణ నియమావళిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఈ విషయాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని అనుభవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
భావోద్వేగ మరియు మానసిక అంశాలు:
31వ వారం తరచుగా గర్భం యొక్క తుది చర్యకు కాబోయే తల్లిదండ్రులు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు అంచనాలను పెంచే సమయాన్ని సూచిస్తుంది. నిరంతర పిండం కదలికలు తల్లి మరియు ఆమె గర్భం మధ్య బంధాన్ని గుర్తు చేస్తాయి.
కాబోయే తల్లిదండ్రులు నర్సరీని ఏర్పాటు చేయడం, డెలివరీ ఎంపికలను చర్చించడం మరియు సంతాన శైలులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతో సహా శిశువు రాక కోసం వారి సన్నాహాలను ముమ్మరం చేయవచ్చు. తల్లిదండ్రుల ఆకాంక్ష పెరుగుతూనే ఉంటుంది, మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు వారి బిడ్డ మధ్య భావోద్వేగ బంధం బలపడుతుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, కంగారు, ప్రసవం ఒక కఠినమైన అనుభవం కాబట్టి, ఆత్రుత లేదా ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి, మద్దతు మరియు అవగాహన కోసం మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావాలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోండి.
మీరు మీ గర్భధారణ చివరి దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ ఉత్తేజకరమైన సమయం యొక్క సవాళ్లు మరియు ఆనందాలను స్వీకరించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి, మీ డాక్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి మరియు మీ బిడ్డ రాకకు దారితీసే విలువైన క్షణాలను ఆస్వాదించండి.
